🔥 Séance ABDOS avec le Major Gérald 🔥 (PS : pour plus de conseils du Major, commente MAJORG et je t'envoie notre discussion EXCLUSIVE) Aujourd’hui, on te partage 2 exercices abdominaux ultra efficaces pour cibler toute ta sangle abdominale, avec un focus spécial sur la partie sous-ombilicale (souvent négligée 👇). 👉 Exercice 1 : Relevé de genoux ou de jambes suspendu Sollicite intensément le bas des abdos et renforce le gainage global. 👉 Exercice 2 : Crunch combiné au sol avec appui sur les
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#42 Strengthen your abs with Major Gerald!
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#17 Major Gérald vous montre un des meilleurs exercices pour les abdos !
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On Wednesdays, it's abs exercise with Major Gérald
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